Dormir junto a tu bebé: lo que me funcionó (y cómo mantener la seguridad)

Cuando llegó mi bebé, yo tenía un trabajo exigente y volví a trabajar pronto. Quería amamantar durante el mayor tiempo posible, pero caminar por toda la casa para cada toma nocturna era agotador. Nuestro pequeño se calmaba mejor cuando estaba cerca de mí, lloraba menos y todos descansábamos más. Invertimos en una cama más grande y firme; mi esposo es un dormilón ligero y yo duermo muy quieta, lo que ayudó mucho.

¿Qué queremos decir con “colecho”?

Las personas usan el término "co-sleeping" de dos maneras:

• Compartir habitación: El bebé duerme en su propia cuna/cesta de mimbre en tu habitación.
• Compartir cama: El bebé duerme en la misma cama que un padre.

La guía del Reino Unido recomienda que los bebés duerman en la misma habitación que los padres durante los primeros seis meses. Si los padres hacer Si decides compartir la cama, es fundamental seguir los pasos para un sueño seguro (enlaces a NHS, Lullaby Trust, UNICEF y NCT a continuación).

Por qué el colecho funcionó para nosotros

• Las tomas nocturnas eran más fáciles: La lactancia requería menos levantarse, así que descansé más.
• Bebé se calmó más rápido: Menos llanto y noches más predecibles.
• Nos sentimos conectados: La proximidad nos tranquilizó a ambos.

Grandes advertencias (el colecho no es seguro para todos)

Evite compartir la cama si se aplica alguna de las siguientes situaciones:

• Tú o tu pareja han consumido alcohol, tomado medicamentos sedantes o usado drogas recreativas.
• Fumas (o alguien en el hogar fuma).
• Tu bebé nació prematuramente o tiene bajo peso al nacer.
• Sientes mucho sueño o es probable que caigas en un sueño muy profundo.
• Estás en un sofá o sillón — esto es particularmente peligroso. Traslada al bebé a un espacio seguro y plano para dormir.

Si decides compartir la cama: una lista de verificación para un sueño más seguro

• Usa un colchón firme y plano con una sábana ajustable. Mantenga el área de descanso "limpia y plana".
• Siempre coloca al bebé sobre su volver para cada sueño.
• Mantén almohadas, edredones, mantas gruesas y ropa de cama suelta alejados de la cara y la cabeza del bebé.
• Asegúrate de que haya sin espacios donde el bebé podría quedar atrapado (por ejemplo, entre el colchón y la pared).
• No permita mascotas ni otros niños en la cama al mismo tiempo.
• Viste al bebé adecuadamente y evita que se sobrecaliente (un saco de dormir para bebé puede ayudar a mantener la ropa de cama despejada).
• Nunca dejes al bebé solo en una cama de adulto.

Configuración y logística que nos ayudaron

• Espacio: Elegimos un cama más grande y resistente para evitar aglomeraciones y mantener despejada el área de descanso.
• Posiciones: Dormí de lado para alimentar, mantuve mis brazos en una posición de "abrazo enroscado" como límite y mantuve la ropa de cama baja, alejada del bebé.
• Quietud: Soy una persona que duerme profundamente de forma natural; mi pareja es de sueño ligero y muy atenta — esto fue importante para nosotros.

Alternativas si no compartes la cama

• Cuna de cama / colecho: El bebé tiene su propio espacio seguro justo a tu lado.
• Compartir habitación: Cuna o capazo en tu habitación durante los primeros seis meses.
• Configuración para alimentación nocturna: Mantén agua, bocadillos y una silla cómoda cerca de la camilla para evitar largas caminatas nocturnas.

Ventajas y desventajas de un vistazo

• Ventajas: Alimentaciones más fáciles, menos tiempo de asentamiento, más descanso para algunas familias, unión.
• Contras: No es seguro en algunas circunstancias; requiere una gestión estricta de la ropa de cama; puede causar molestias a las parejas; puede ser difícil hacer la transición más adelante.

Ayuda Profesional y Recursos Confiables

Si estás considerando el colecho o tienes dificultades durante la noche, habla con tu matrona, enfermera de salud comunitaria o médico de cabecera. Guía confiable en línea:

• NHS Start for Life — Consejos para un sueño seguro y para dormir con el bebé
• NHS — Reducir el riesgo del SMSL
• La Fundación Lullaby — Colecho y sueño seguro
• UNICEF Baby Friendly — Cuidando a tu bebé durante la noche (PDF)
• NCT — Seguridad al dormir y colecho

Preguntas frecuentes: Colecho