La scienza del sonno sul fianco - Come dormire sul fianco migliora il flusso sanguigno alla placenta
La scienza del dormire su un fianco: come dormire su un fianco migliora il flusso sanguigno verso la placenta
Dormire su un fianco, soprattutto sul lato sinistro, può avere un impatto profondo sul flusso sanguigno verso la placenta durante la gravidanza. Questa posizione non è solo una questione di comfort; si basa sui complessi meccanismi del sistema circolatorio e sulla posizione strategica dei principali vasi sanguigni. Adottando la postura di riposo laterale, le persone in gravidanza possono migliorare il nutrimento e l’ossigenazione del feto in crescita. Ecco uno sguardo più da vicino ai meccanismi che sottendono la connessione tra dormire di lato e placentare flusso sanguigno:
TLa connessione tra il dormire sul fianco e il flusso sanguigno placentare
- Il ruolo della vena cava inferiore (IVC): La vena cava inferiore è un vaso sanguigno significativo responsabile del ritorno del sangue deossigenato dalla metà inferiore del corpo al cuore. Posizionata sul lato destro del corpo, parallela alla colonna vertebrale, la VCI può talvolta incontrare difficoltà quando una persona è distesa supina. Il peso crescente dell’utero durante la gravidanza può premere contro la VCI, creando un’ostruzione parziale. Di conseguenza, il flusso di sangue che ritorna al cuore viene ostacolato, con una potenziale riduzione del sangue ricco di ossigeno che raggiunge la placenta.
- Dormire sul fianco sinistro: Una soluzione naturale: La brillantezza del dormire su un fianco, in particolare sul lato sinistro, risiede nella sua capacità di alleviare la potenziale ostruzione della VCI. Quando una persona in gravidanza si sdraia sul lato sinistro, il peso dell’utero e del bambino si sposta naturalmente verso il lato sinistro del corpo. Questa posizione evita efficacemente la pressione diretta sulla VCI. Di conseguenza, il sangue che ritorna dagli arti inferiori incontra una resistenza minima, consentendo una circolazione più fluida e robusta del sangue ossigenato verso la placenta.
- Amplificazione dell’Armonia Circolatoria Complessiva: L'atto di dormire sul lato sinistro estende i suoi benefici oltre la VCI. Allineando il corpo in questo modo, diminuisce anche la pressione su altri principali vasi sanguigni, come l’aorta—il principale condotto per il sangue ossigenato dal cuore. Con punti di pressione e impedimenti ridotti, il sistema circolatorio può funzionare in modo più ottimale, contribuendo a un apporto costante di ossigeno e nutrienti vitali al feto in sviluppo.
- Alleggerire il carico sui vasi sanguigni addominali: Un altro notevole vantaggio della sinistra dormire sul fianco coinvolge i vasi sanguigni addominali. Questi vasi svolgono un ruolo fondamentale nel fornire sangue a vari organi addominali, inclusa la placenta. Quando si è sdraiati sul lato sinistro, la trazione gravitazionale e la posizione attenuano la pressione su questi vasi. Questa riduzione della pressione si traduce in un miglior flusso sanguigno, rafforzando la consegna di nutrienti e ossigeno alla placenta.
- Dì addio a gonfiore e edema: Gli effetti cumulativi del miglioramento del flusso sanguigno risultanti da dormire su un fianco si estende alla prevenzione del gonfiore e dell’edema. Il gonfiore agli arti inferiori, un problema comune durante la gravidanza, può essere in parte attribuito a una circolazione sanguigna compromessa. Migliorando il flusso di sangue attraverso il sistema circolatorio, dormire sul fianco aiuta a contrastare l’accumulo eccessivo di liquidi, alleviando così il disagio e contribuendo a una sensazione di benessere generale.
È importante riconoscere che, sebbene la posizione di riposo sul lato sinistro sia generalmente consigliata per favorire il flusso sanguigno verso la placenta, il lato destro può offrire vantaggi simili. Il principio fondamentale è evitare di dormire supini, poiché questa postura potrebbe involontariamente comprimere la IVC e ostacolare il flusso sanguigno. Con il corpo di ciascun individuo e percorso della gravidanza essendo uniche, l’enfasi dovrebbe essere sulla scelta del lato di riposo più confortevole. Sintonizzarsi sui segnali e sugli indizi del corpo è fondamentale. Per consigli e indicazioni personalizzati, adattati a circostanze specifiche, è consigliabile consultare un operatore sanitario. Nel coltivare il processo straordinario della gravidanza, il semplice atto di dormire di lato può svolgere un ruolo fondamentale nell’ottimizzazione della salute materna e fetale.
Riferimenti e letture di approfondimento
- Migliori posizioni per dormire durante la gravidanza: https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/sleeping-positions-while-pregnant/#:~:text=The%20best%20sleep%20position%20during,the%20placenta%20and%20your%20baby.
- Posizioni del sonno materno durante la gravidanza: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK573947/
- Scegliere il cuscino perfetto per la tua posizione di sonno: https://sanggolcomfort.com/blogs/all-blogs/choosing-the-perfect-pillow-for-your-sleeping-position
- Passare al sonno laterale: https://sanggolcomfort.com/blogs/all-blogs/choosing-the-perfect-pillow-for-your-sleeping-position
